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宝宝总是不肯睡?这件事没做好吧

时间:70-01-01 08:00 来源:

原标题:宝宝总是不肯睡?这件事没做好吧

想给宝宝养成一个良好的睡眠习惯,建立常规的睡前程序真的是太太太重要了。

建立睡眠程序的关键,其实就是每晚以相同的顺序做相同的事情。发现孩子睡前喜欢做的事情,并坚持每天做,有规律的睡前活动会给宝宝安全感。仪式性的程序包括:洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安,等等。

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睡前程序——被忽视的睡眠“魔法”

儿童睡眠紊乱治疗专家JudithOwens说,孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动,然后把灯关掉,这是很重要的程序,能帮助孩子准备好入眠。

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怎么设定睡前程序

一个可以预期的入睡步骤,或者说“入睡暗示”,可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。

① 快入睡前不要跟宝宝做剧烈运动,不要让宝宝大脑过于兴奋。

② 给宝宝洗澡,穿上睡衣或者宽松的衣服。

③ 喂奶。

④ 刷牙。

⑤ 亲子共读,陪孩子读一些睡前读物。

⑥ 关灯。

⑦ 把宝宝放在小床上。

⑧ 轻唱或者轻哼摇篮曲。

离睡觉还有20分钟的时候,抱着孩子在屋里走动,但不是边走动边摇晃式的哄睡,而是轻轻拍拍,温柔地跟他说说话,或者给他哼哼小曲儿,让宝宝安静下来。睡眠培养到位了,再哄睡,水到渠成。等孩子大一点了,读书、唱歌也是很好的睡前活动。爸爸妈妈们也可以创造自家独有的入睡仪式。

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注意观察宝宝的疲劳信号

如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠,变得烦躁,可能是他困了。在宝宝犯困又不太累的时候带他去睡觉,效果最好。慢慢地,你对宝宝的日间作息会有一种“第六感”,凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

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接受宝宝睡眠能力发展中的反复

宝宝睡眠能力的发展常常会出现反复,之前睡眠很好的宝宝可能会突然变得容易夜醒或者入睡困难,这很可能是宝宝睡眠能力发展中的反复。

4个月的宝宝开始学翻身;6~12个月的宝宝学坐、爬,甚至开始慢慢学着走。宝宝白天在不断学习和拓展新的技能,晚上也常常会“勤奋”练习,把自己弄醒。

有时候他不能自行入睡,可能是做了个“高难度动作”回不去,就只能通过哭泣来寻求父母的帮助。

另外,分离焦虑也是宝宝夜醒的原因之一。宝宝夜间醒来发现妈妈不在身边会很沮丧,当妈妈进房间安抚他,他就安静了。

面对睡眠能力的反复,并没有什么速效良方,妈妈需要做的就是保持淡定并耐心陪伴。每一次反复,都意味着宝宝的发展又跨越了一个里程碑,妈妈应该更积极地看待这个问题。

睡眠程序是通过每天的重复建立起来的,妈妈要和宝宝多试验、多摸索,找到你们都喜欢的睡前活动,让每一个夜晚都值得期待。

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